Peso pretendido (kg) | Início | Após 4 semanas | Manutenção do peso |
---|---|---|---|
- | gramas | gramas | gramas |
2 | 44g | 38g | 42g |
3 | 60g | 51g | 57g |
4 | 74g | 64g | 70g |
5 | 88g | 75g | 83g |
6 | 101g | 87g | 95g |
7 | 113g | 97g | 107g |
8 | 125g | 107g | 118g |
9 | 137g | 117g | 129g |
10 | 148g | 127g | 140g |
1 copo = 240 ml ≈ 79 gramas | - | - | - |