Peso (em adulto) 2 kg 3 kg 4 kg 5 kg 6 kg 8 kg 10 kg
Sem exercício 50g 70g 85g 100g 115g 140g 165g
Exercício < 1 h/dia 55g 75g 95g 110g 125g 155g 180g
Exercício > 1 h/dia 60g 85g 105g 120g 140g 170g 200g